問：怎樣能夠有效減輕高反？

答：進藏前一周不要劇烈運動，因為突然性的體育運動會使心肺增大，吸氧量增加，到了西藏反倒容易出現高原反應。去到高原地區(qū)或多或少會有些不適，高原反應有輕有重，最重要的是要放松，不要害怕。到了拉薩可以去喝當地藏民的酥油茶或甜茶，對抵抗高原反應都是很有幫助的。